علاج الاكتئاب بدون دواء_السلام الداخلي

في ظل الظروف المعيشية تزيد حالات الاكتئاب كثيراً لكن ما أجمل أن نتعايش مع أي موقف أو قضية تحصل معنا بطريقة سليمة، وبكل هدوء وتقبل داخلي، ولا يخفيك المقولة المشهورة الأكثر مرونة الأكثر تحكم، في مقال اليوم سنتعرف على أهمية علاج الاكتئاب بدون دواء من خلال الكلام وهل هناك دراسات حديثة تؤكد ذلك، وماذا عن الموسيقى في هذا الشأن.

يعتبر اليوم أسلوب علاج الاكتئاب بدون دواء من أكثر الأساليب التي تثبت أهميتها يوماً عن يوم ، وذلك من خلال الأطباء النفسيين والمرشدين الاجتماعيين بهدف التقليل من التعامل مع الدواء لما له آثار سلبية على الجسد لاحقاً، فهي تحتوي على مثبطات للجسم وتضعف الدماغ على المدى البعيد.

أهم أسباب الاكتئاب:

1. مشاعر سلبية غير مريحة كالإحباط والشعور بعدم القيمة بالإضافة إلى ماضي حزين وصدمات نفسية إما عاطفية أو عملية.
2. عدم القدرة في الاستمتاع بالحياة.
3. فقدان الشغف وفعل التمارين الرياضة أي أمر يزيد من النشاط البدني.
4. عدم تحديد الأهداف ومعرفة سبب وجوده.
5. المقارنة بينه وبين الآخرين ويرى نفسه أقل منهم ولا يستحق أي شيء.
6. اللوم وجلد الذات المستمر والتركيز على نقاط الضعف فقط.
7. النظام الغذائي والغير صحي.
8. الانعزال المستمر البعيد عن العائلة وكافة أنواع العلاقات الاجتماعية.
9. النوم المضطرب الغير منتظم فهذا يؤدي إلى سوء النفسية.
10. التغير في الحالة المزاجية إذا استمر لأكثر من 15 يوم يشخص بداية حالة اكتئاب أما في حال كان أقل من 15 يوم ،فهي حالة طبيعية تذهب بتغير الروتين اليومي أو برحلة قصيرة أو بصلوات ربانية أو بسماع موسيقى، أو بفعل أي سلوك مريح لك ويعيد لك النشاط فهذا هو علاج الاكتئاب بدون دواء.

أنوع العلاج الحديثة والمتبعة اليوم سنذكر أهمها:

أولاً: علاج الاكتئاب بدون دواء من خلال الكلام:

هناك العديد من الأطباء النفسيين لديهم مهارة في توصيل الكلام بأسلوب سهل ومبسط بهدف تقليل من حدة الأعراض التي يعاني منها مريض الاكتئاب ويبدأ العلاج بعد 6 جلسات فقط.

في تجربة قامت فيها الكلية الملكية للأطباء النفسيين بهدف توضيح كيفية علاج الاكتئاب بدون دواء فقد قاموا بإحضار 40 مريض اكتئاب وتم خضوع 10 منهم للعلاج باستخدام مضادات اكتئاب وتم علاج 10 آخرين عن طريق الجلسات النفسية وعندما وضعوا اختبار للدماغ فقد توصلوا أن الأشخاص الذين تم التعامل معهم من خلال الجلسات النفسية فقد زاد معدل تدفق الدم إلى الدماغ كالدواء تماماً، لذلك نحن هنا ندرك أهمية الكلام وتأثيره على النفسية ويعتبر علاج الاكتئاب بدون دواء هو الطريقة الحديثة التي يتعامل معه اليوم.

ثانياً: الموسيقى وعلاج الاكتئاب بدون دواء:

يوجد في الموسيقى ترددات صوتية لها ذات مفعول الدواء والكلام، وهذا ما أثبتته التجارب العملية التي عمد إليها الخبراء، وأثبتت مدى تأثير الموسيقى على الدماغ ومدى أهميتها وتساعد في علاج الاكتئاب بدون دواء، حتى إنها قادرة على تعديل الحالة المزاجية، وهي من أهم العناصر التي يعتمد عليها الأطباء اليوم من ضمن العلاج.

ولذلك يطلب الطبيب النفسي من مريض الاكتئاب أن يصنف له أنواع الموسيقى في حياته على أقسام:

1. النوع الأول: هو مجموعة مقاطع تعبر عن الحزن أي ما يسمى بالموسيقى السوداوية التي تعبر عن الماضي.
2. النوع الثاني: هي عبارة عن مجموعة من الأغاني والمقاطع التي تعبر عن الحالة المزاجية، وهي لا تعبر عن حالة حزن أو فرح هي معبرة عن الحالة التي يعيشها الآن المريض لكنها ورغم ذلك فهي تعني له شيئاً.
3. النوع الأخير: مقاطع تعود إلى حالة الفرح والسعادة وغالباً تكون ذات إيقاع سريع مليئة بالحيوية والنشاط والبهجة والفرح، وبعد أن يتم تصنيف الموسيقى الخاصة بالمريض فهنا يطلب الطبيب منه أن يجمعها بموسيقى واحدة جميع ما ذكر سابقاً ويكررها كثيراً على مدار أسابيع قليلة، فهي تعتبر من أبرز الأمور التي تساعد في علاج الاكتئاب بدون دواء ومع الوقت سوف تلاحظ تحسن في حالته ويخرج من حالة الاكتئاب التي تسيطر عليه.

ثالثا: علاج الاكتئاب بدون دواء مع وجود الحيوانات الأليفة:

في العالم الأوروبي فكرة وجود الحيوانات الأليفة في المنزل تصل نسبتها إلى 8مليون من سكانهم يعيشون معهم في المنزل، وذلك وجودهم يقلل من نسبة التوتر والقلق ويحسن من الحالة المزاجية للشخص بشكل جيد وملاحظ، فالحيوانات لها حاجات وهذا شيء هام بالنسبة لحالة الاكتئاب لأنه يشعر هناك من يشاركه حاجاته اليومية الدائمة.

رابعاً: علاج الاكتئاب بدون دواء من خلال التدليك:

إن من أكثر العوامل التي تفيدنا في ذلك هو تدليك الرأس للتخفيف من آلامه أي من الصداع، وقد أثبت علماء اليوم مدى أهمية التدليك في هذه الحالة ، وقد لاحظوا الفرق قبل الجلسة وبعدها ولكن بشكل مستمر فهو يفيد من انخفاض مستوى الضغط النفسي، وبإمكانك فعلها بنفسك فهي تزيل الآلام وتزيد من حالة الاسترخاء والهدوء، إليك بعض النصائح التي تفيدك أثناء تدليك الرأس:

1. ارتداء ملابس مريحة واسعة مع وضع قدميك على الأرض لأن الأرض تسحب منك المشاعر السلبية الغير مريحة.
2. قم بتدليك فروة رأسك بالكامل بكافة أصابعك لكن بهدوء.
3. ومن ثم تدليك المنطقة بين العينين والأذنين بحركات دائرية، فهي قادرة على الشفاء بسرعة،  وذلك لوجود سيالات عصبية عند الضغط عليها تساعدك في ضبط التوتر والتفكير الزائد.
4. أخيراً ضع نظرك في الأسفل ومن ثم قم بتدليك فروة الرأس من الأسفل لكن بيد واحد، ومن ثم يدين كليهما إلى أعلى الرأس فهذا يساعد جداً من تخفيف حدة ألم الصداع.

علاج الاكتئاب بدون دواء مع الأعشاب الطبيعية:

1. نبتة سانت جون هي عبارة عشبة تنعش القلب فهي تنمو في الأماكن البعيدة مثل أوروبا وأجزاء من آسيا.
2. علاج الاكتئاب بدون دواء من خلال تناول الزعفران فهو يعتبر من أهم التوابل المتبعة في بلاد الهند ويساعد أيضاً في عملية الهضم  وتحسين الحالة المزاجية وتقلل من أعراض الاكتئاب.
3. أثبت الدراسات اليوم أجريت على عدد من الحالات كان مفادها الشفاء التام من الاكتئاب ،وذلك من خلال سماع القرآن فهو يتصدر قائمة العلاجات ومنها علاج الاكتئاب بدون دواء، فهو مخفف من الاكتئاب وجميع الأمراض النفسية فهو يبعث روح الهدوء والسكينة لوجود ترددات عالية فيه وكلماته التي تعتبر شفاء من كل داء.

إلى هنا نكون قد استعرضنا لك أهم طرق علاج الاكتئاب بدون دواء وذلك من خلال الكلام والموسيقى ووجود الحيوانات الأليفة والتدليك بالإضافة إلى ذكر أبرز أسباب الاكتئاب وأهمية النفسية وكيفية التعامل معها، نرجو لكم المتعة والفائدة، من مقالك نتمنى لكم حياة سعيدة هنيئة مليئة بالهدوء والسلام الداخلي.