علاج القولون العصبي_عالم الهدوء بيدك

غالب البشر اليوم يعاني من الجهاز الهضمي لكن لا يوجد مشكلة ليس لها حل بالطبع، لذلك في هذا المقال سنتحدث عن أعراضه وأسبابه بالإضافة إلى آلية علاج القولون العصبي، وأهم الوصفات الطبيعي التي تساعد في عملية استرخاء الجهاز الهضمي ككل.

أبرز الأعراض الجهاز الهضمي (القولون العصبي):

1. إسهال حاد، امساك حاد.
2. تناوب بين عمليتي الإسهال والإمساك.
3. الانتفاخ في البطن مع الغازات.
4. عدم التركيز وحدوث اضطرابات في النوم يعتبر من أكثر العوامل التي تسبب ذلك.
5. عدم تحمل نوع من الأطعمة وهي التي تزيد من الألم ونشاط في المغص.
6. التعب وصعوبة في النوم فعندما تبلغ حد الألم يغلبك النعاس، وهذا ما أثبتته الدراسات اليوم التي أجريت على عدد كبير  500 شخص تبين أن نسبة 85% منهم مصاب بضعف القدرة على التحمل، ويعانون من التوتر وكثرة التفكير وتأنيب الذات في العلاقات الاجتماعية وهي ما تسبب آلام الأمعاء أي الجهاز الهضمي.
7. تشنج في الأمعاء والبطن والأكثر شيوعاً عند النساء أكثر من الرجال، يحدث هذا الألم عادة عند أسفل البطن ويقل هذا الألم بعد عملية التبرز.

وأكثر فئة معرضة للإصابة بالقولون العصبي هم فئة الشباب الأقل من عمر الخمسين سنة ، بالإضافة إلى سبب وراثي والضغوط العملية التي لها دور كبير في ذلك.

أسباب القولون العصبي:

1. مشاكل في الأعصاب المرتبطة بالقولون.
2. البيئة الغير جيدة المليئة بالتوتر والقلق .
3. اختلال في توازن البكتريا الموجودة بالأمعاء  لذلك ينصح بالرجوع للطبيب وإجراء تنظير قولون لمعرفة الأسباب وإلى مدى يحتاج إلى علاج القولون العصبي.
4. إذا زاد الأمر ممكن أن يؤدي إلى حالة اكتئاب، خلل في الجهاز الهضمي مثل الحساسية، وأيضاً أثبتت الدراسات الحديثة لمن يعاني من القولون العصبي ممكن أن يعاني من اضطراب في المفاصل وآلام عضلية ليفية واضطرابات في النوم تتابع الدراسة أن حوالي 17% من حالات القولون العصبي سببها عدوى بكتيريا في الأمعاء.
5. اختلال في التوازن الهرموني خاصة عند النساء في فترة الطمث.

علاج القولون العصبي الطبيعي:

1. من أبرز العلاج هو الابتعاد عن الأطعمة التي تهيج القولون العصبي.
2. الالتزام بحمية غذائية غنية بالفيتامينات والألياف الطبيعية مع الكثير من السوائل وخاصة الماء بما يوافق وزن الإنسان أي 2 لتر أقلها في اليوم.
3. ممارسة الرياضة والالتزام بها وذلك يساعد في الحركة والهضم وعدم حصول الانتفاخ في الأمعاء .
4. استشارة طبيب مختص في الأنظمة الغذائية من خلال برنامج صحي وفق زمرة الدم.
5. شرب السوائل الساخنة منها البابونج أو النعناع اللذان يساعدان على تهدئة الأمعاء فوراً، فهما يمتلكان خواص مضادة للالتهاب ذات مفعول قوي.
6. مسكنات الألم المخففة والمساعدة في علاج القولون العصبي.
7. الابتعاد عن التوتر والقلق وخلق بيئة صحية متوازنة فكرياً ومشاعرياً.
8. من أبرز السوائل التي ينصح الأطباء في شربها اليانسون والشمر الذي يساعد في علاج القولون العصبي ويخفف من حدة آلام البطن والكركم، شاي الهندباء والعرق سوس والزنجبيل والخزامى.
9. يساعد شاي الأعشاب على الهدوء والاسترخاء في العضلات البطن وعلاج القولون العصبي من التقلصات المعوية.
10. تناول كمية وافية من الفواكه والخضراوات فهي قادرة على علاج القولون العصبي.
11. تناول القمح والحبوب والبصل والثوم فهو يعتبر مطهر قوي فعال للجسم والأمعاء خاصةً أنه بمثابة الأوكمنتين للجسم.
12. الاعتدال في تناول الشوفان والموز ونبات الهليون، وأظهرت الدراسات اليوم أن البريبايوتكس تساعد في تحسن أعراض الانتفاخ وآلام البطن أيضاً.
13. العلاج النفسي له تأثير كبير في ذلك مثل علاج السلوك المعرفي يساعد كثيراً في تطوير الاستراتيجيات للتفاعل بشكل مختلف مع تقنيات الاسترخاء والهدوء.

الوصفات الطبيعية المنزلية في علاج القولون العصبي:

1. زيت النعناع يعتبر مكمل عشبي يساعد في الحد من آلام البطن ويقلل من الانتفاخ و صوت يصيب الأمعاء الغير مرغوب فيها الناتجة عن إرهاق المعدة فهو يقلل من التقلصات التي تساهم في آلام البطن.
2. الزنجبيل يتصدر القائمة دوماً فهو من الأعشاب الطبيعية الموجودة في كل منزل، وهو مطري طبيعي للأمعاء دون أي أذى فهو قادر على علاج القولون العصبي، يمكنك تناوله مع الشاي مرتين في الصباح و المساء، بإمكانك غلي منه مقدار كوب من الماء وتضيف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل مبشور ثم نضيف له ملعقة من العسل الصافي، وتناوله يومياً لفترة معينة ويمكن اتباعه كمنهج حياة فهو رائع فعلاً.
3. الصبار يعتبر عصير فعّال في علاج القولون العصبي، هذا ما أكده الأطباء في علاج الإمساك وتخفيف من آلام البطن.
4. بذور الشمر فهي من أفضل العلاجات الطبيعية لتقلصات القولون العصبي فهي تقضي على الآلام بشكل كامل بفضل الخصائص الموجودة فيه المساعدة في علاج القولون العصبي من الغازات وانتفاخات البطن، نضع ملعقة صغيرة في كوب ماء ساخن مغطى لمدة ربع ساعة من الزمن وتناوله مع كل وجبة طعام خلال يومك.
5. العسل الأسود يعد علاج قوي في علاج القولون العصبي والوقاية من تهيج الجهاز الهضمي،  وذلك من خلال تناول ملعقة كبيرة يومياً.
6. بذور الكتان أيضاً لها ذات الفائدة فهي تعمل على تخفيف من الانتفاخ المصاحب له والغازات وله القدرة على تيسير عملية الهضم.
7. الحلبة تعتبر بذور الحلبة العامل الأول في طرد الغازات من الجسم والفضلات، ويمكن الاستفادة منها عن طريق الطهو.
8. شاي النعناع والشمر والكراوية سوياً نخلطهم فهذا يساعد في اختفاء الغازات والانتفاخ والمغص خلال عشر دقائق فهو مساعد رئيسي في علاج القولون العصبي.

التوصيات لعدم حدوث القولون العصبي:

1. الابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها تسبب التوتر والقلق وهي مهيجة للجهاز الهضمي.
2. اتباع نظام صحي غني بالفيتامينات والخضراوات حصراً، والفواكه بكافة أنواعها لاحتوائها على الكثير من الألياف الطبيعية المفيدة للجسم.
3. لا مانع في علاج القولون العصبي من الاستفادة من الخضار عن طريق السلق، فهذا مفيد أكثر للجسد فيمنع من تراكم الغازات في الجسد.
4. شرب ماء كافي بما يعادل 2-3 لتر في اليوم.
5. الابتعاد عن مشتقات الحليب واللبن، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المفرطة فهي تؤدي إلى انتفاخ القولون.
6. الوقت المناسب الصحي أي بعد الساعة السادسة إلى السابعة لا يتم تناول أي نوع من الطعام إلا سوائل ساخنة ولك حرية الاختيار بنوعها.
7. التخفيف من شرب الشاي والقهوة وكافة أنواع المنبهات، والاتجاه نحو المشروبات التي تساعد في تهدئة الأمعاء أي الجهاز الهضمي كاملاً.
8. الرياضة وأقلها المشي يومياً لمدة نصف ساعة من الزمن فهذا العامل رئيسي في تحريك عضلات البطن أو ركوب الدراجات أيضاً له ذات المفعول.

إلى هنا ونكون قد تعرفنا عن أبرز أسباب تهيج الجهاز الهضمي وأعراضه وأهم الوصفات المنزلية الطبيعية التي تساعد في علاج القولون العصبي بشكل سريع وفعّال.