فوائد النعناع_رحلة طويلة الأمد مع عالم الاسترخاء

كثيراً ما نعاني من الضغوط النفسية التي تأخذنا لعالم التوتر وعدم الراحة في غالب الأوقات، لكن وبعد مقالنا اليوم عن فوائد النعناع ستحصل على الاسترخاء والهدوء النفسي، سنتعرف على النعناع وفوائده الكبيرة ومدى تأثيره في حماية الجسم من كل عرض وخصوصاً قبل الخلود للنوم.

النعناع أو النعنع هو نبات عشبي له رائحة منعشة جداً فيه الكثير من الأنواع قرابة 42 نوع، لكن المشهور هو الذي بين أيدينا اليوم.

فوائد النعناع:

إن موطن نبتة النعناع هو الشرق الأوسط وهو متوفر في كل الأماكن، لذلك ننصح بوجوده في كل منزل لأهمية فوائده الكبيرة إليك أهمها:

1. له أهمية كبيرة في معالجة الأمراض الهضمية وتسكين الآلام.
2. يمكن تناول كوب منه للتخفيف من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
3. لديه سرعة فعالة في تحسين حركة المعدة التي تساعد على الهضم سريعاً.
4. له أهمية كبيرة في مقاومة التهاب القصبات الهوائية وخاصة ًمرضى الربو الذين لديهم مشاكل في الرئة.
5. له القدرة على حماية الجسم من التوتر والأرق واستبداله بالهدوء والاسترخاء.
6. من أهم فوائد النعناع التي أثبتتها الدراسات أنه معالج جيد لمرضى الكورونا، وخصوصاً لمن فقد حاسة الشم والتذوق لامتلاكه رائحة منعشة قادرة على فتح القصبات وتسريع في عملية الشفاء من الزكام.
7. يقلل من نسبة الاحتقان في حالة نزلات البرد فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التنفسية، وفيه وقاية عالية في حماية الجسم من الأمراض المفاجئة للجسد.
8. ولا ننسى أن من أبرز فوائد النعناع أنه يحسن من وظائف الدماغ، بإمكانك استنشاق القليل منه يومياً مرتين مرات على الأقل فهو قادر على تحسين المزاج وعملية فتح كل القصبات الهوائية.
9. مساعد في التخفيف من نسبة ضغط الدم لوجود عنصر البوتاسيوم الذي يعيد التوازن له.
10. وللقلب الحظ الأكبر من فوائد النعناع لأنه منظم ضربات القلب والأوعية الدموية فهو يسعى للاسترخاء الكامل، ومحفز هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة.
11. الآن نحن في زمن كل يوم يخرج لنا مرض لم نعلم به سابقاً، مثل الكورونا اليوم التي تهاجم العالم ومازالت مستمرة، وهنا فوائد النعناع لها بالمرصاد والتي يتمتع فيها من تقوية جهاز المناعة كثيراً من خلال شرب كوب من النعناع.
12. يسعى لطرد الرائحة من الفم الغير مرغوب فيها ومساعد في حماية الجسم من ظهورها مرة أخرى.
13. الطب دائماً في رحلة تطور متسارعة كل يوم تثبت لنا أن فوائد النعناع لا تعد ولا تحصى، فهو مساعد على فرز ونشاط الغدد اللعابية التي تساعد المعدة على الهضم بشكل سريع.
14. يهدئ الأعصاب والقولون العصبي فيجعل الجسد يتمتع بشعور الاسترخاء طويل الأمد، وإن كان لديك امتحان أو مهمة صعبة في إطار العمل تحتاج إلى وقت لا بأس به.
15. في المواظبة على شرب النعناع وخصوصاً بعد وجبة دسمة فهذا مساعد في عملية الهضم للمعدة ويؤدي شعور الاسترخاء للأمعاء، فهو يقي من فقدان الذاكرة أيضاً والاكتئاب قادر على تعديل المزاج، ويعزز من حماية الجسم من كل الوظائف التي تطرأ فجأة.
16. إن من أسهل طرق التحضير للحصول على فوائد النعناع الرائعة، نقوم بتسخين كوباً من الماء الساخن ووضع بعض أوراق النعناع المنعش، وهنا نحصل على الفائدة المرجوة منه، ونكون قد ساهمنا في حمايتنا من كل الأمراض التنفسية والهضمية أيضاً.
17. يحتوي النعناع على عنصر زيت المنثول المسؤول عن عملية الهدوء ودائماً في مرحلة الاستعداد والدفاع عن الجسم.
18. يساعد زيت النعناع الفلفلي في التقليل من حالة التقيؤ، هذا مما يضيف لنا من فوائد النعناع المغلي فهو يستدعي حالة الهدوء لكافة أنحاء الجسد وأيضاً المعدة التي يصيبها حالات التشنج نتيجة التوتر والقلق الغير مبرر.

رحلتك مع النعناع قبل النوم:

أظهرت الدراسات مدى أهمية فوائد النعناع قبل النوم لأنه يدعي على الاسترخاء في كل أنحاء الجسم، فهو يزيد من نسبة الشعور بالنعاس فهو قادر على تعويض عن أي دواء مهدئ للجسم.

وإن كنت لا ترغب في شربه بإمكانك مضغ بعض أوراقه فهذا يبعث في ذاتك روح الانفتاح والاستسلام للجسد، والتهيئة للنوم فستكون مرافقتك هذه الرائحة المنعشة الرائعة الزاكية أثناء نومك.

ولا يخفى عليك وجود عنصر الماء فيه الغني بكمية كبيرة بالإضافة إلى السعرات الحرارية بنسبة 70% والألياف، والحديد، والفسفور، والصوديوم، وفيتامين ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، وفيتامين ج أيضاً.

هذا وإن تم المداومة عليه بشكل مفرط يؤدي إلى حرقة في المعدة، وهنا لم تحصل على فوائد النعناع كما تريد وتحب سيدي.

ويجب الانتباه للحامل من شرب النعناع الكثير جداً، لأنه يؤدي إلى الارتخاء في عضلة الرحم، والمرضع يجب توخي الحذر منه بحجم لا يزيد عن وجوده في كمية الطعام، لكن إن تم شرابه بكميات معتدلة لا مانع من ذلك أبداً.

زراعة النعناع في المنزل:

إن أحببت زراعته في المنزل والحصول على فوائد النعناع بشكل أكثر، عليك بأن تأخذ نبتة مزروعة مسبقاً بارتفاع 10سم ونقطع منه 1سم من الأعلى فقط بهدف نموه بسرعة ونضع هذا الفرع الصغير في وعاء لوحده بالماء ومن هنا سيبدأ بنموه بعد أسبوع ويجب قطع كل ما تحت هذا الفرع من شوائب، ولا تنسى تغير الماء كل فترة عليه لسرعة نموه.

ويجب الانتباه للتربة أن تبقى رطبة وغير جافة مع توفر أشعة شمس الجيدة أو وضع الوعاء بقرب المطبخ أو شباك صغير ولا مانع من وضع القليل من السماد له، ومن الأفضل زراعته في فصل الربيع لروعة المناخ المعتدل الرطب.

ولاحظ إن هناك ما يعرف بخنفساء النعناع عليك بنزعها لأنها تضر به ولن تحصل على فوائد النعناع التي تبحث عنها وبهذا لن تنمو هذه النبتة بشكل جيد، فهي تعتبر النعناع مغذي لها فنكتفي بإزالتها باليد فقط هذا وأنه كان يعتبر النعناع بالنسبة لأهل الإغريق والرومان كالخمر أي يتم إضافة النعناع مع الخمر أيضاً.

 من أهم أنواع النعناع التي عرفت حتى يومنا هذا:

• النعناع المغربي.
• النعناع الأوروبي.
• النعناع الثعلبي.
• النعناع الصغير الزهرة.
• النعناع طويل الورق المزروع ببلاد الشام ومصر.
• النعناع الفلفلي.
• النعناع القلبي.
• النعناع المائي.
• لنعناع اللطيف.
• النعناع الجنوبي والشرقي.
• النعناع المدبب والحلو.

أضرار النعناع التي يجب مراعاتها بالنسبة للكلى:

إن فوائد النعناع كبيرة كما تحدثنا سابقاً لكن هذا لا يمنع من التحذيرات لمرضى الكلى الذين يعانون من هذا الأمر، يسبب لهم بألم في المعدة والظهر بل عليهم بشرب الشاي بدل النعناع وهو خيار جميل.

وبهذا نكون تعرفنا على النعناع وفوائده الكثيرة وأهمية زراعته وأنواعه الرائعة.