لا بد وأن تناولت الكثير من الأدوية يوماً في سبيل علاج آلام الرأس، أو لا بد وأنك قابلت الكثير ممن يشتكون الصداع بشكل دائم.
يعتبر الصداع من أكثر الآلام الشائعة انتشاراً لكافة الأعمار وعلى اختلاف أوضاع الناس الصحية.
سنتعرف اليوم على طرق علاج آلام الرأس، وعلى أنواعه وأسبابه سواء كان الصداع حالة مرضية أو عرضاً مؤقتاً، وسنعمل معاً على تطبيق معاً مجموعة من النصائح الهامة لنحظى بحياة أكثر راحة وصحة.
الأنواع الخمس لآلام الرأس:
تختلف الأسباب لآلام الرأس حسب نوع وأعراضه ولنتمكن من علاج آلام الرأس بشكل فعال يجب أن نحدد نوع الألم وسببه، وسنذكر لكم الآن أكثر خمس أنواع شائعة لآلام الرأس مع كيفية علاجها:
-
ألم الرأس الناتج عن التوتر:
يعد الصداع الناتج عن التوتر من أكثر أنواع آلام الرأس انتشاراً، حيث يصيب جميع الفئات، الكبار والصغار.
وتعتبر الحالات النفسية من المسببات الرئيسية للصداع الناتج عن التوتر، كالحزن، والضغط العصبي، الإجهاد، المواقف السيئة، القلق، الغضب.
تؤدي الحالة النفسية إلى تضيق في العضلات التي تتمركز حول الرأس والرقبة، الأمر الذي يؤدي إلى آلام تتركز في الجبهة أو مؤخرة الرأس بشكل متفاوت الحدة، وتوصف الآلام بأنها أشبه بوزن ثقيل ضاغط على الرأس، أو كشريط يلتف ويضيق تدريجياً.
يعتمد علاج آلام الرأس الناتجة عن التوتر بالدرجة الأولى على الاسترخاء، ثم الحصول على حمام دافئ مع تدليك كامل للرأس والرقبة، والابتعاد عن الضغط النفسي، إضافة إلى ممارسة اليوغا وتمارين التنفس، كما يمكنك تناول بعض الأدوية كالباراسيتامول والايبوبروفين كمسكنات لطيفة تخفف من حدة صداع التوتر.
-
ألم الرأس الناتج عن الجيوب الأنفية:
تتكون الجيوب الأنفية من فراغات وأغشية تتمركز في تجويف الأنف والجبهة وعظام الخد، تمتلئ هذه الجيوب بالهواء مع طبقة رقيقة من المخاط، المخاط الذي قد يسبب انسداد هذه الجيوب نتيجة لنزلات البرد مثلاً، فيشتد الضغط عليها ويسبب التهابها، الأمر الذي يؤدي إلى صداع حاد يتركز في الجبهة والعينين وتجويف الخدين، مع انسداد الأنف وصعوبة في التنفس.
أما عن كيفية علاج آلام الرأس الناتجة عن التهاب الجيوب، فالأمر بداية يتطلب الانتباه أثناء الانتقال المفاجئ من جو دافئ إلى جو بارد، ثم الحرص على تدفئة نفسك جيداً، إضافة إلى أن استنشاق بخار الأعشاب العطرية الطبية كالبابونج والنعناع لأثرها الكبير في تلطيف الالتهاب وحل مشكلة انسداد الجيوب، يمكنك أيضاً تناول بعض المسكنات مثل الايبوبرفين والباراسيتامول؛ مع العلم أنه يجب استشارة الطبيب المختص في حال تكرار حالة التهاب الجيوب بشكل مستمر.
-
ألم الرأس الناتج عن الصداع النصفي:
يعد هذا النوع من أكثر أنواع الصداع ألماً حيث لا يقتصر ألمه على الصداع وحسب، بل يتعداه إلى أعراض أخرى كالإرهاق والغثيان والإقياء والحساسية تجاه الأصوات والأضواء.
من أهم أسباب الصداع النصفي أو “الشقيقة”؛ الحالة النفسية، الإجهاد البدني، العوامل البيئية، التغييرات الهرمونية، أو ربما بعض الأطعمة.
يتركز ألم هذا الصداع في نصف واحد من الرأس فقط وقد يشتد ليصيب الرأس بأكمله، ويوصف بأنه ألم نابض حاد يؤدي إلى تشويش كبير في الحواس وحساسية اتجاه أي ضوء أو صوت، ونظراً لهذا فقد يعيق هذا الألم الحياة اليومية بشكل كبير.
الخطوة الأولى في علاج آلام الرأس الناتجة عن الشقيقة يجب استشارة طبيبك بالمقام الأول لتحصل على الدواء المناسب لحالتك، جرب أن تستلقي في غرفة مظلمة بعيداً عن الضجيج وتنفس بهدوء وتناول مشروباً عشبياً ساخناً يلطف ويهدئ الألم كالنعناع بالعسل، ثم حاول أن تحظى بقسط وافر من النوم.
-
ألم الرأس الناتج عن ألم الأسنان أو إجهاد العينين:
عندما تشعر بصداع شديد متفاوت الحدة، في أوقات مختلفة، دون أن يكون مرتبطاً بحالة ما كالإجهاد أو حالة صحية معينة، فكر في هذه الحالة بإجراء فحص طبي لعينيك فوراً.
إن إجهاد العين يجعل الدماغ يبذل جهداً كبيراً في التركيز مما يسبب الصداع.
يصيب الصداع المنطقة التي خلف العينين ويكون على شكل ضغط كبير وصعوبة في النظر والتركيز.
يتشابه الأمر مع الصداع الناتج عن آلام الأسنان، سواء كان الألم بسبب التسوس أو الضغط على الأسنان، أو بسبب التهاب في اللثة.
يتلخص علاج آلام الرأس الناتجة عن ألم الأسنان أو إجهاد العينين على زيارة الطبيب المتخصص للحصول على علاج يناسب حالتك الصحية، حيث أن المسكنات في هذه الحالة لن تفيد إلا بشكل مؤقت ما لم تعالج المشكلة من أساسها.
-
الصداع العنقودي:
يصيب الصداع العنقودي فقط جانباً واحداً من الرأس ويتركز تحديداً بين العين والأنف، سمي بالصداع العنقودي لأنه يأتي على شكل نوبات تتكرر من مرة حتى ثلاث مرات يومياً ويستمر لعدة أسابيع، ثم يختفي فجأة ليعاود الظهور مجدداً بنفس الطريقة وفي ذات التوقيت السنوي، لذا غالباً ما يرتبط الصداع العنقودي بتقلب الفصول.
يأتي هذا الصداع حاداً يأخذ شكل نبضات تتركز في أحد جانبي الرأس، يصاحبه احمرار في العين وسيلان في الأنف، وارتفاع في درجة الحرارة عند الجانب المصاب من الرأس.
إن مسببات الصداع العنقودي غير معروفة طبياً حتى الآن، لكنه يُعزى إلى الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، وإلى العصب ثلاثي التوائم.
يمكن علاج آلام الرأس الناتجة عن الصداع العنقودي من خلال تناول أدوية مثل سوماتريبتان أو زولميتريبان، إضافة إلى الالتزام بتطبيق النصائح التي سنتناولها لاحقاً.
10 نصائح طبيعية لعلاج آلام الرأس:
بعد أن تناولنا أكثر أنواع آلام الرأس شيوعاً على اختلاف أسبابها وعلاجاتها، سوف نتعرف الآن على مجموعة من النصائح الطبيعية والوقائية المستخدمة في علاج آلام الرأس، وتتلخص في عشر نصائح:
- اشرب الماء بكثرة، وتناول الفواكه والخضار الغنية بالماء، كالأناناس والأفوكادو، ذلك لأن الجفاف هو أحد أهم مسببات الصداع.
- اتبع نظاماً غذائياً خالياً من الغلوتين إذا كنت تعاني حساسية منه، حيث أن الغلوتين الموجود في منتجات الخبز والكعك والحلوى مثلاً من أهم مسببات الصداع أيضاً.
- تناول الخضار الورقية، كالسبانخ والفاصولياء والبروكلي، حيث أنها تساهم بشكل فعال في تخفيف آلام الرأس الناتجة عن الشقيقة، كونها غنية بالمغنيسيوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا3، كالسمك وبذور الكتان وبذور الشيا، والمكسرات ومنتجات الألبان.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “E”، الذي يساهم في تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين كالكاجو واللوز والسمسم.
- إن الأعشاب الطبية كالزنجبيل والأقحوان واليانسون والنعناع، لها دور فعال في السيطرة على الصداع كونها تلطف من التوتر والأرق وتساعد على الاسترخاء، كما أن شرب الحليب قليل الدسم يساعد بشكل كبير في علاج آلام الرأس.
- احصل على القدر الكافي من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات ولا يزيد عن 9، لأن الأرق والقلق من أهم مسببات الصداع الناتج عن التوتر.
- مارس تمارين اليوغا والتنفس بانتظام، لأنها تساعد على الاسترخاء وتمنح الجسم نسبة عالية من الأوكسجين، كما أنها تساهم أيضاً في التركيز وتصفية الذهن وتنشيط الدورة الدموية.
- ابتعد عن الضجيج، ومصادر الضوء القوية، وابتعد عن الشاشات المضيئة أيضاً كالهاتف المحمول والتلفاز والحاسب، وقم بتدليك رأسك ورقبتك بهدوء وانتظام.
- احصل على الكافيين بشكل معتدل، فيمكن لكوب من القهوة أو الشاي أن يساهم بشكل فعال في علاج آلام الرأس.
يعد الصداع من أمراض العصر الحديث الأكثر انتشاراً بين الناس، حتى صار يعتبر شيئاً طبيعياً يعاني منه الجميع، لكنك من خلال معرفة سبب صداعك وعملك على علاج آلام الرأس بالطريقة الأنسب لك مع تطبيق نصائحنا البسيطة التي تناولناها في مقالنا هذا، يمكنك أن تنعم بحياة خالية من الألم بشكل أكثر راحة وصحة.
نتمنى أن نكون قد قدمنا شرحاً وافياً حول علاج آلام الرأس، أسبابه وأنواعه مع مجموعة من أهم النصائح لعلاجه والوقاية منه، مع أمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية.