بالتأكيد سمعت أحدهم يشكو يوماً من آلام في المفاصل، يحتمل ألمه دون استشارة طبيب مختص لتشخيص حالته والحصول على علاج آلام المفاصل.
تعتبر آلام المفاصل من أكثر أمراض الشيخوخة انتشاراً، إ ضافة إلى أنها تصيب أيضاً الناس من مختلف الأعمار، وقد تتركز الآلام في مفصل واحد أو أكثر وفقاً لسبب الألم، توصف بأنها حارقة وحادة، وقد يرافقها تورم واحمرار، وحمى، ويمكن لهذه الآلام أن تعيق الحركة حسب شدتها.
سنبحث في مقالنا هذا أكثر الطرق الطبيعية والدوائية كفاءة في علاج آلام المفاصل، بعد الاطلاع على أعراض آلام المفاصل وأهم الأسباب التي تؤدي إليها.
أعراض آلام المفاصل:
أشارت الدراسات والأبحاث بأن هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر لدى معظم الناس الذين يعانون من أعراض آلام المفاصل.
ولعل أهم الأعراض التي تستوجب منك زيارة الطبيب المختص للحصول على استشارة وعلاج آلام المفاصل:
- التورم
- التصلب.
- الإجهاد
- تشابك الأوتار.
- الطفح الجلدي.
- صعوبة الحركة.
- الحمى وفقدان الشهية.
أسباب آلام المفاصل:
يعتمد علاج آلام المفاصل، على استشارة الطبيب المختص لتحصل على تشخيص صحيح يناسب حالتك، بعد إجراء بعض التحاليل، والفحص السريري والتصوير الإشعاعي.
غالباً تكون آلام المفاصل ناتجة عن الإصابة بالتهاب المفاصل، الذي ينشأ بعد تضرر الغضروف الضام الذي يحمي المفصل عن طريق امتصاص الصدمات والضغط.
وتختلف أسباب التهاب المفاصل باختلاف نوع المرض وسببه، ولعل من أهم أسباب آلام المفاصل:
- التهاب المفاصل الارتكاسي.
- هشاشة العظام.
- التهاب الجراب.
- ألم العضلات المتعدد الروماتزمي.
- الإصابات الرياضية.
- النقرس.
- الإصابة بعدوى فيروسية أو جرثومية.
- متلازمة القولون المتهيج.
- فقر الدم المنجلي.
- شد العضلة أو الوتر.
ما هو علاج آلام المفاصل؟
تختلف طرق علاج آلام المفاصل باختلاف أسباب الألم، فقد يكون العلاج طبيعياً منزلياً باستخدام الطرق الطبيعية، أو دوائياً، وقد يصل العلاج إلى التدخل الجراحي وفقاً لتشخيص الطبيب المختص وشدة الحالة.
سنتناول بشكل مبسط الوجه الطبي لعلاج آلام المفاصل، إلا أننا سنتوسع أثناء بحث الطرق الطبيعية في ذلك، لأنها الأكثر استخداماً ويمكنك تطبيقها بشكل متواز مع تعليمات الطبيب المختص؛ أما عن الطرق الجراحية والدوائية المتعلقة بالحالات المتأزمة، فهي حصراً تستلزم تدخل الطبيب المختص وإشرافه بشكل فوري.
-
علاج آلام المفاصل الطبي:
إلى جانب تخفيف الألم ومعالجة الأسباب فإن الهدف الرئيسي من علاج آلام المفاصل، هو منع حصول أضرار إضافية للمفصل، وتختلف أنواع العلاج باختلاف التشخيص وفقاً لنوع الالتهاب وسببه.
ربما يكتفي الطبيب في بعض الحالات بوصف المهدئات والمسكنات اللازمة في تخفيف الألم، إلا أنها لا تعالج الالتهاب، فقد يتم وصف الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب مثل دواء (إيبوبروفين)، فإلى جانب المفعول المهدئ لهذه الأدوية فإنها تسيطر على الالتهاب أيضاً.
هذا إضافة إلى كريمات الكابسايسين أو المنثول، ومضادات المناعة مثل الكورتيزون أو بريدنيزون.
لكن هناك حالات لن يكتفي الطبيب المختص بالأدوية مثل حالة تضرر المفصل الشديد، إنما يلجأ إلى التدخل الجراحي مثل حالات استئصال الغشاء الزليلي، أو تبديل المفصل أو دمجه.
-
علاج آلام المفاصل باستخدام الطرق الطبيعية:
الطرق الطبيعية ليست علاجية فقط إنما هي وقائية أيضاً، كما أنها تستخدم بشكل فعال في علاج آلام المفاصل والوقاية منه، وسنتناول الآن أهم الطرق الطبيعية في العلاج:
-
ممارسة الرياضة:
لا شك بأنك تلقيت الكثير من النصائح حول أهمية ممارسة التمارين الرياضية سواء لتحسين لياقتك أو إنقاص وزنك، لكن الرياضة الآن تعتبر إحدى أهم طرق علاج آلام المفاصل، حيث أنها تحافظ على مرونة المفصل وتزيد من قوته وقدرته على التحمل.
نخص بالذكر التمارين الهوائية والسباحة تحديداً لأنها تعمل على تخفيف الضغط على المفاصل، وقم باستشارة طبيبك حول نوع الرياضة التي تناسب حالتك. -
إنقاص الوزن:
يؤثر الوزن الزائد على المفاصل ويزيد من آلامها بشكل مباشر، لأنه يقم بالضغط على المفاصل بوزن يفوق معدل الاحتمال الطبيعي في المفصل.
أشارت الدراسات إلى أن تأثير كل كيلو غرام من الوزن الزائد يضرب بثلاثة بالنسبة للركبتين، كما أنه يضرب بستة بالنسبة للوركين، وهذا ما يسبب إرهاق المفاصل ويؤدي إلى تآكل الغضروف، مما يزيد من أعراض آلام المفصل.إن حفاظك على الوزن المثالي يعد علاجاً من أحد أهم العلاجات الطبيعية للحد من آلام المفاصل، كما أنه وقائي أيضاً لحمايتك منه في المستقبل.
- التدليك:
أشارت مؤسسة التهاب المفاصل في دراسة لها إلى أن التدليك يقلل من نسبة إفراز هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد، كما أنه يعمل على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين الذي يقوم بتحسين الحالة المزاجية، لذا ننصح بتدليك المفاصل المصابة والعضلات التي حولها بانتظام، لأن ذلك يساعد على تخفيف الألم ويعد من أحد أشكال علاج آلام المفاصل. -
الروتين اليومي:
يعد حرصك على أداء أعمالك الروتينية اليومية بطريقة صحية من أبسط طرق علاج آلام المفاصل، فمثلاً كالمشي بدل ركوب الحافلة، أو اقتناء أحذية طبية، أو استخدام المقاعد المريحة، وكالجلوس الصحي أيضاً أثناء فترات العمل وممارسة بعض التمارين خلال كل فترة، هذه كلها أمور تساعد على تخفيف الضغط عن مفاصلك بشكل كبير.
-
تناول فيتامين D:
أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل يعانون نقصاً كبيراً في فيتامين D، لأن أهمية هذا الفيتامين تكمن في العمل على تقوية المناعة والعظام.
بإمكانك الحصول على فيتامين D من خلال تعرضك المنتظم لأشعة الشمس بشكل صحي، ومن خلال التركيز على تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل (منتجات الألبان، الأسماك، الأفوكادو، البيض)، ومن حرصك على تناول المكملات الغذائية أيضاً في حال كان لديك عوز شديد لفيتامين D. -
تناول الأحماض الدهنية أوميغا-3:
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا-3 على تخفيف نسبة الالتهاب في الجسم كما أنها تعمل على تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد على علاج آلام المفاصل الناجمة عن التهاب المفاصل.
إضافة إلى أن الأميغا-3 مسؤول عن تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون أيضاً، مما يساعد على إنقاص الوزن وتخفيف الضغط على المفاصل.
ولهذا ننصح بالتركيز على الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا3 كتناول المكسرات والأسماك.
عند إحساسك بأي ألم في المفاصل يتوجب عليك مراجعة الطبيب المختص للاطمئنان على وضعك الصحي، ولتحصل على استشارة طبية وأدوية مخصصة لعلاج آلام المفاصل، الأمر الذي يساعدك على الشفاء بسرعة، ويساعد أيضاً على الوقاية والحماية المستمرة لك، ذلك أن الكشف المبكر عن أي مرض يعد نصف العلاج.
يمكنك بهذا السيطرة على آلام المفاصل، والحفاظ على صحتها، من خلال الالتزام بتعليمات الطبيب حول علاج آلام المفاصل من خلال نظام صحي رياضي يساعدك في الحصول على حياة أكثر نشاطاً وراحة.